Asuransi Bayar Sesuai Tagihan

Nabung Dapat Income

Bisnis Online

Investasi BCA

SOLUSI PRIA

Manfaat Senam Hamil


Pada ibu hamil sangat dibutuhkan tubuh yang sehat dan bugar, diupayakan dengan makan teratur, cukup istirahat dan olah tubuh sesuai takaran. Dengan tubuh bugar dan sehat, ibu hamil tetap dapat menjalankan tugas rutin sehari-hari, menurunkan stres akibat rasa cemas yang dihadapi menjelang persalinan. Jenis olah tubuh yang paling sesuai untuk ibu hamil adalah senam hamil, disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut kian membesar dan lain-lain. Dengan mengikuti senam hamil secara teratur dn intensif, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.  
Senam hamil adalah adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik atau mental, pada persalinan cepat, aman dan spontan.
Sebelum memulai senam hamil, lakukan dulu gerakan pemanasan sehingga peredaran darah dalam tubuh akan meningkat dan oksigen yang diangkut ke otot-otot dan jaringan tubuh bertambah banyak, serta dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kejang/luka karena telah disiapkan sebelumnya untuk melakukan gerakan yang lebih aktif.
Kapan dianjurkan mengikuti senam hamil? Jika kandungan mencapai 6 bulan ke atas, lakukan senam hamil, kecuali ada kelainan tertentu pada kehamilan. Sebelum memutuskan mengikuti senam hamil, diskusikan kondisi kehamilan dengan dokter atau bidan.
Perempuan mengandung yang mengikuti senam hamil diharapkan dapat menjalani persalinan dengan lancar, dapat memanfaatkan tenaga dan kemampuan sebaik-baiknya sehingga proses persalinan normal berlangsung relatif cepat.
Bagaimana gerakan dasar senam hamil? Berikut langkah-langkah yang dapat Anda ikuti di rumah:
  1. Duduk bersila dan tegak, kedua lengan mengarah ke depan dan santai. Lakukan sebanyak mungkin dalam posisi sehari-hari
  2. Sikap merangkak, jarak antara kedua tangan sama dengan jarak antara kedua bahu. Keempat anggota tubuh tegak lurus pada lantai dengan badan sejajar lantai.
    Lakukan gerakan ini: Tundukkan kepala, lihat perut bagian bawah dan pinggang diangkat sambil mengempiskan perut dan mengerutkan lubang anus. Selanjutnya turunkan pinggang dengan mengangkat kepala sambil melemaskan otot-otot dinding perut dan otot dasar panggul. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali
  3. Lakukan sikap merangkak dengan meletakkan kepala di antara kedua tangan lalu menoleh ke samping kanan/kiri, selanjutnya turunkan badan hingga dada menyentuh kasur dengan menggeser siku sejauh mungkin ke samping. Bertahanlah pada posisi tersebut selama 1 menit, kemudian tingkatkan menjadi 5-10 menit atau sesuai kekuatan ibu hamil
  4. Berbaring miring ke kiri (lebih baik ke arah punggung bayi), lutu kanan diletakkan di depan lutut kiri (ganjal dengan bantal). Lengan kanan ditekuk di depan dan lengan kiri letakkkan di belakang
  5. Bernaring miring, kedua lutut dan kedua lengan ditekuk, bawah kepala diberi bantal, demikian juga bawah perut agar perut tidak menggantung. Tutup mata, tenang, atur nafas dengan berirama.
  6. Berbaring telentang, pegang kedua lutut dengan kedua tangan dan rileks. Lakukan kegiatan berikut: Buka mulut secukupnya, tarik nafas dalam semaksimal mungkin, ketupkan. Mengejanlah seperti buang air besar, gerakan badan ke bawah dan ke depan. Setelah tak dapat menahan lelah, kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 3-4 kali dengan interval 2 menit.
Category: 0 komentar

Tampilan Fisik Incaran Pria


Meski selama ini pria terkenal sebagai mahluk yang tegar dan suka berpikir secara logikal, ternyata bila berhadapan dengan wanita mereka sering bersikap tidak rasional. Dalam karakter kartun, pria sering digambarkan dengan mata melotot dan lidah terjulur ke luar saat melihat wanita seksi lewat. Di dunia nyata pun kenyataannya tak begitu jauh dari itu.

Selain tubuh seksi, hal apa dari wanita yang bisa membuat pria langsung terpesona?

1. Dada penuh
Makin besar buah dada, makin baik kualitas perempuan. Semua teori menghubungkan hal itu dengan kesuburan. Teori antropologi meyakininya sebagai peran penting perempuan dalam kehidupan. Agaknya, kaum perempuan pun menyadari laki-laki punya anggapan begitu. Seiring kemajuan zaman, dunia pun memberi kesempatan bagi perempuan untuk memperbesar payudaranya.

2. Suara seksi
Tak sedikit pria yang jatuh hati pada seorang wanita gara-gara suaranya yang seksi. Entah itu agak parau, lembut, atau terdengar menenangkan, yang pasti suara yang dikeluarkan seorang wanita mampu menggetarkan saraf sistem auditori seorang pria.

3. Kulit bersih
Secara alamiah, mata manusia mudah tertarik pada sinar dan warna-warna terang. Karena itu kulit putih dan juga rambut pirang lebih memancing perhatian.

4. Rambut panjang
Makin sehat rambut, makin atraktif pemiliknya. Itu sebabnya banyak iklan sampo seringkali tak hanya mengeksploitasi keindahan rambut, tapi juga daya tarik seksual.

5. Terlihat santai dan tidak genit
Meski secara fisik seorang wanita mendapat poin 10, namun bila ia bersikap genit, bisa membuat minat pria langsung drop. Pahamilah bahwa pria menyukai tantangan, dan wanita yang bersikap terlalu genit dan mudah dirayu tidak bisa membuat pria tertantang sepenuhnya. Oleh sebab itu bersikaplah 'cool' dan tidak banting harga meski hati sudah berdebar-debar melihat pria tampan di ujung meja.
Category: 0 komentar

Makanan yang Boleh dan Tidak untuk Ibu Hamil Tiap Trimester


Setiap ibu hamil harus memenuhi nutrisi yang tepat, karena hal ini bisa berdampak terhadap perkembangan bayi yang dikandungnya. Untuk itu ketahui dengan pasti makanan apa saja yang baik dikonsumsi selama hamil.

Terkadang banyak ibu hamil yang berpikir bahwa dirinya harus makan untuk dua porsi yaitu ibu dan anak yang dikandungnya. Padahal pola pemikiran seperti itu tidak benar, karena bisa saja nanti si ibu mengalami obesitas yang justru bisa membahayakannya.

Seperti dikutip dari Pregnancy, Selasa (15/12/2009) ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil berdasarkan usia kandungannya, yaitu:

Trimester pertama (1-3 bulan).
Pada trimester pertama kehamilan merupakan saat-saat penting pertumbuhan awal janin, sehingga baik bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan sehat yang idealnya dilakukan sejak sebelum hamil. Terkadang saat trimester pertama ini perempuan mengalami morning sickness yang membuatnya sulit untuk makan dengan benar.

Pada trimester pertama ini hindari makan junk food, makanan olahan (instan) serta makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih. Fokuskan makanan yang mengandung protein, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu serta lemak sehat. Usahakan mengonsumsi asam folat yang bagus untuk perkembangan otak janin di trimester pertama ini, asam folat bisa didapat dari sayuran hijau, biji-bijian atau dari suplemen.

Trimester kedua (4-6 bulan)
Ketika memasuki usia kehamilan trimester kedua, ibu hamil harus mulai memfokuskan diri pada upaya untuk menjaga keseimbangan berat badan dan makanan yang sehat. Karenanya saat trimester kedua ini penting untuk mengevaluasi pola makan ibu hamil.

Ketahui apakah sudah memenuhi 60 gram protein setiap hari, sembilan atau lebih porsi biji-bijian, tujuh porsi buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, membatasi makanan tinggi lemak, garam dan gula karena bisa berakibat buruk pada janin yang dikandung. Serta hindari mengonsumsi ikan yang mengadung kadar merkuri tinggi seperti ikan pedang, king mackerel. Tapi bisa diganti dengan udang, salmon, lele dan tuna.

Trimester ketiga (7-9 bulan)
Saat memasuki trimester terakhir, pola makan si ibu harus disesuaikan dengan berat badan janin yang dikandungnya. Jika janin sudah memiliki berat cukup normal, maka ibu harus membatasi asupan makannya dan mulai sedikit melakukan diet karena pertumbuhan janin yang dikandung lebih cepat dibanding trimester sebelumnya. Meskipun orang hamil cenderung cepat merasa lapar, tapi lebih baik ibu hamil makan 6 kali dengan porsi kecil dibandingkan 3 kali makan dengan porsi besar.

Pada trimester ini kurangi asupan karbohidrat, karena bisa menambah bobot sang ibu yang nantinya mempersulit proses melahirkan. Namun, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi 8 gelas air putih dan juga 1.000 miligram kalsium setiap harinya untuk membantu pertumbuhan tulang janin yang dikandung.
(ver/ir)
Category: 0 komentar

Tes Jenis Kulit Mu!


Temukan Kecantikan Kulit Sejati Mu 
Pengetahuan tentang apa jenis kulit wajah Anda yang sebenarnya,
merupakan satu dasar yang sangat penting dalam kecantikan.
Kenapa hal tersebut penting?
Hal ini memiliki peran yang sangat penting dan vital dalam perawatan kulit
wajah, memilih produk perawatan kulit wajah, dan pemilihan make-up yang
tepat.
Sebagai contohnya, banyak produk pembersih wajah (susu pembersih) yang
memiliki beragam variasi pilihan jenisnya. Ada yang untuk kulit berminyak,
kering, normal, dan sebagainya. Setiap jenis pembersih yang berbeda
memiliki kandungan bahan pembuat yang berbeda pula. Kandungannya
disesuaikan dengan bahan-bahan apa saja yang bekerja lebih efektif untuk
jenis kulit tertentu

Misalnya, Pembersih wajah untuk kulit berminyak menggunakan formula yang
bebas minyak (oil free). Nah… bayangkan, apa yang akan terjadi ketika orang
yang salah diagnosa dan menganggap memiliki kulit berminyak menggunakan
pembersih yang seperti itu. Akibatnya… kulitnya akan semakin kering. Apakah
Anda tahu tidak, kalo kulit kering menjadi salah satu pemicu timbulnya
kerutan alias penuaan dini? Ih…. Gak mau kan?! Menjadi kelihatan cepat tua
gara-gara salah memakai pembersih…
Bukan hanya dalam hal perawatan wajah saja, memilih make-up pun harus
memperhatikan jenis kulit lo… pernahkah Anda melihat orang yang make-upnya
menggumpal-gumpak di wajah atau yang mengkilat, kelihat berminyak
sekali. Sehingga orang tersebut tampak belepotan, tidak rapi, dan kelihatan
jorok? Kemungkinan… orang tersebut salah memilih make-up. Entah itu untuk
pelembabnya, alas bedak atau bahkan keduanya. Mungkin, kulitnya
berminyak, lalu memakai krim pelembab dan alas bedak yang berbentuk

compact/cake (padat). Padahal, kedua make-up (krim pelembab dan alas
bedak padat tersebut) masuk zona merah bagi kulit berminyak. Karena kedua
bahan tersebut banyak mengandung minyak.
Nah… itu baru dua “bencana” yang diakibatkan karena salah diagnosa. Contoh
yang saya sebutkan itu adalah contoh yang paling gampang. Dan masih
buanyak lagi “bencana” yang bisa ditimbulkannya. Itu baru dari kesalah
memilih produk kosmetik saja lo… belum tentang perawatan dan lain
sebaginya.
Memang sih… ada sebagian orang yang merasa yakin memiliki kulit dengan
suatu jenis tertentu. Karena ciri-ciri fisiknya sangat jelas, seperti kulitnya
berminyak sekali, berarti kemungkinan dia memiliki jenis kulit yang
berminyak. Tetapi apakah Anda sudah yakin benar? Lalu bagaimana kalo
salah?
Masih bingung?
Bagi yang masih bingung…. Ikuti saya!
Dan bagi yang sudah yakin, gak ada salahnya kan… memastikannya lagi.
Sekarang… coba lakukan tes kecil untuk mengetahui bagaimana jenis kulit
Anda yang sebenarnya.
Anda siap??
 Pertama, basahi dulu wajah Anda dengan air,
 Diamkan selama 1 sampa 2 jam, tanpa menggunakan produk
kecantikan apapun,
 Lanjutkan dengan menekannya pada bagian kening, hidung,
dagu, dan pipi menggunakan tisu, n lihat hasilnya…
o Bila tidak ada berkas minyak di kulit, berarti Anda
memiliki kulit wajah normal

o Bila permukaan wajah meninggalkan berkas berminyak,
berarti Anda memiliki kulit wajah berminyak.
o Bila terdapat serpihan kulit yang terbawa tisu, berarti
Anda memiliki kulit wajah kering. Perlu diingat, bila kulit
tetap kering meski telah diberi pelembab, ada
kemungkinan kulit mengalami peradangan atau infeksi.
Lebih baik konsultasikan pada dokter spesialis kulit.
o Bila beberapa bagian kulit wajah di daerah T (kening,
hidung, dan dagu) terdapat berkas minyak, berarti Anda
memiliki kulit wajah kombinasi kering-berminyak.
Bagaimana dengan punya Anda? Semoga tes kecil tersebut bisa memberi
pencerahan baru kepada Anda.
Selamat mencoba dan temukan kecantikanmu dengan perawatan, produk,
dan make-up yang tepat.
Category: 0 komentar